Bagi setiap wanita, kehamilan merupakan suatu hal yang sangat di nanti-nantikan dan merupakan masa yang paling krusial dan sensitif. Ada kehidupan lain selain dirinya sendiri yang harus diperhatikan nutrisinya agar optimal hingga sampai dilahirkan, ibu hamil membutuhkan sejumlah nutrisi seperti kalsium, vitamin D, asam folat, serta iodium. Nutrisi tersebut bisa di dapat dari susu ibu hamil yang dijual di pasaran.
Susu menjadi sumber kalsium yang sangat baik untuk ibu hamil, seorang wanita yang sedang mengandung dan menyusui membutuhkan 1000 mg kalsium setiap harinya, sedangkan untuk usia remaja membutuhkan 1.300 mg kalsium setiap harinya. Kalsium sangat berguna untuk mendukung sistem muskuloskeletal, saraf dan peredaran darah.
Fakta-fakta tentang susu ibu hamil
Faktanya ibu hamil dapat memenuhi asupan gizi saat hamil tanpa minum susu, selain alasan ekonomi, lingkungan, lactose intolerant dan kebiasaan bisa mempengaruhi seseorang untuk tidak mengonsumsi susu saat hamil. Selama calon ibu mendapatkan asupan beragam makanan bergizi lengkap dari makanan asli, pola makan yang baik, dan dapat mencukupi asupan kalori sekitar 300 kalori/hari sudah dapat mencukupi kebutuhan gizi ibu hamil dan janin, ditambah dengan selalu melakukan pemeriksaan secara rutin ke dokter kandungan atau bidan.
Apakah ibu hamil harus minum susu hamil?
Walau jawabannya masih harus menyesuaikan dengan kondisi dari masing-masing ibu hamil, Terutama di awal kehamilan seringnya ibu hamil mengalami penurunan nafsu makan yang di sebabkan oleh mual dan sensitif terhadap aroma tertentu.
Disinilah letak ibu susu hamil bekerja, agar terpenuhi asupan nutrisi yang sangat penting untuk janin dan ibu selama kehamilan.
Manfaat susu ibu hamil
Berikut ini beberapa manfaat penting ibu hamil mengonsumsi susu selama kehamilan :
- Sebagai sumber kalsium
Susu kaya akan kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil, karena ibu hamil setidaknya membutuhkan 1000 mg kalsium setiap harinya. Tingginya kebutuhan kalsium janin selama kehamilan tidah hanya menyebabkan pengingkatan pergantian tulang ibu tetapi juga berdampak pada kepadatan tulang bayi.
- Kaya akan protein
Protein penting dalam membantu pembentukan rahim, nutrisi ini memastikan suplai darah stabil kesemua bagian tubuh terutama ke bagian vital anatomi wanita seperti payudara dan jaringan bayi. Dimana dalam satu cangkir susu ibu akan mendapatkan sekitar 8,22 gram protein. Yang mana menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG), ibu hamil harus mencukupi kebutuhan protein sebanyak 61-90 gram setiap hari.
- Kaya akan Vitamin D
Untuk memastikan berat badan bayi agar dapat lahir secara normal, vitamin D memiliki peran yang sangat penting. Anda bisa mendapatkan sebagian besar nutrisi dan vitamin dari berbagai sumber makanan, tapi jika berbicara mengenai Vitamin D makan susu kaya akan vitamin ini.
Kapan waktu yang tepat untuk ibu hamil minum susu hamil?
Segera setelah Anda dinyatakan hamil atau di masa kehamilan trimester 1, maka segaralah mulai mengonsumsi susu hamil. Lanjutkan mengonsumsi susu hamil hingga trimester ketiga.
Kapan sebaiknya ibu hamil minum susu hamil?
Ada beberapa waktu yang di rekomendasikan untuk mengonsumsi susu hamil, di antaranya yaitu :
- Malam hari
Susu hangat yang di minum pada malam hari sebelum tidur dapat memberikan kenyamanan dan membuat ibu lebih cepat tertidur, alasan lain karena tidak banyak aktivitas yang di lakukan di malam hari sehingga tubuh akan mudah untuk mencerna dan menyerap nutrisi penting dari susu.
- Setelah makan
Ada beberapa kasus ibu yang sedang hamil tidak makan sesuai dengan porsi yang seharusnya, dengan minum susu hamil minimal sekitar 1-2 jam setelah makan agar ibu hamil lebih kenyang dan nutrisi dari susu dapat terserap sempurna tanpa terhalangi oleh makanan pokok yang telah di konsumsi sebelumnya.
Cara minum susu ibu hamil dengan benar
- Minumlah susu dengan menyesapnya sedikit demi sedikit
- Tidak meminum susu setelah makan berat
- Minum minimal 3 cangkir sehari pada waktu yang berbeda
Merk susu hamil apa yang bagus untuk ibu hamil?
Anmum materna dapat membantu penuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu dan calon bayi pada awal perencanaan dan selama masa kehamilan, terdapat varian rasa yang enak seperti vanila, stroberi dan coklat.
Produk ini mudah di dapatkan di minimarket maupun di supermarket, harganya juga cukup terjangkau, dan rasanya pun bervariasi. Terdapat kemasan kardus dengan berat 200gr dan 400gr.
Dengan satu gelas sehari, dapat membantu dalam memaksimalkan nutrisi ibu untuk mendukung si kecil agar dapat tumbuh maksimal. SGM Bunda Pro-gress Maxx mengandung minyak ikan yang dapat mendukung otak janin, tinggi asam folat untuk mendukung pertumbuhan & perkembangan janin, tinggi zat besi yang dapat mengurangi risiko anemia pada ibu hamil dan juga dapat mendukung perkembangan otak janin, serta tinggi kalsium dan sumber vitamin D untuk mendukung perkembangan tulang janin.
Tersedia rasa coklat dan stroberi, serta tersedia dalam kemasan kardus dengan ukuran 150 gr dan 300 gr.
Dengan formula ACTIDuobio+ untuk mendukung kesehatan ibu hamil semasa kehamilan dan mendukung perkembangan otak, ketahanan tubuh, dan sebagai nutrisi ganda baik untuk bunda dan janin. Lactamil Pregnasis tersedia rasa coklat, vanila dan stroberi, serta ukuran yang tersedia 200 gr dan 400 gr.
Primamum merupakan susu yang khusus untuk ibu hamil dan menyusui dengan formula yang dibuat untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu dan janin, kelebihan dari susu ini adalah mempunyai 2 manfaat dalam 1 produknya. Tersedia rasa coklat dengan kemasan kardus ukuran 200 gr.
Susu ibu hamil pertama dengan imunUp yang diperkaya dengan Cod Liver Oil (Minyak Hati Ikan Cod) Asam Folat dan nutrisi penting lainnya agar ibu hamil mendapatkan asupan terbaik untukjanin sejak di dalam kandungan.
Vidoran Ibunda tersedia rasa coklat, vanilla-kacang hijau, dengan kemasan kardus ukuran 350 gram.
Informasi nilai gizi susu ibu hamil
| Nilai Gizi |
ANMUM MATERNA |
SGM BUNDA PRO-GRESS MAXX |
LACTAMIL PREGNASIS |
FRISIAN FLAG PRIMAMUM |
VIDORAN IBUNDA |
| Energi Total
Energi dari lemak
Lemak total |
190 kkal
40 kkal
4.5 g (8%) |
160 kkal
30 kkal
3g (4%) |
–
–
– |
180 kkal
45kkal
5.0g (6%) |
150 kkal
25 kkal
3g (3%) |
| DHA |
– |
20mg |
– |
– |
– |
| Lemak trans |
– |
0g |
– |
– |
– |
| Kolestrol |
– |
15mg (5%) |
– |
10mg (4%) |
2mg (1%) |
| Lemak jenuh |
|
2g (10%) |
|
2.5mg (13%) |
1g (6%) |
| Protein |
9 g (8%) |
8g (11%) |
9g |
9g (12%) |
7g (9%) |
| Karbohidrat Total
Serat pangan total
Serat pangan larut
Inulin
Total gula |
26g (8%)
3g (12%)
3g
18g |
25g (7%)
–
–
–
22g |
–
–
–
– |
25g (7%)
2g (7%)
1g
21g |
23g (7%)
–
–
19g |
| Sukrosa |
– |
9g |
– |
7.5g |
6g |
| Sodium |
170mg (11%) |
– |
– |
– |
– |
| Potasium |
630mg (15%) |
– |
– |
– |
– |
| Vitamin A |
175mcg (20%) |
20% |
20% |
20% |
20% |
| Vitamin C |
30mg (35%) |
25% |
30% |
– |
30% |
| Vitamin D3 |
1.7mcg (35%) |
8% |
10% |
10% |
10% |
| Vitamin E |
3.75mg (25%) |
20% |
30% |
30% |
15% |
| Vitamin B1 |
0.14mg (30%) |
20% |
– |
25% |
30% |
| Vitamin B2 |
0.5mg (35%) |
20% |
– |
20% |
20% |
| Vitamin B3 |
6.07mg (35%) |
25% |
– |
25% |
20% |
| Vitamin B5 |
2mg (30%) |
30% |
– |
25% |
20% |
| Vitamin B6 |
0.55mg (30%) |
20% |
– |
30% |
30% |
| Vitamin B9 |
250mcg (40%) |
20% |
30% |
20% |
35% |
| Vitamin B12 |
0.9mcg (35%) |
30% |
– |
25% |
20% |
| Kalsium |
320mg (35%) |
20% |
25% |
20% |
20% |
| Zat Besi |
8.5mg (35%) |
25% |
25% |
35% |
30% |
| Magnesium |
96.14mg (35%) |
8% |
– |
25% |
10% |
| Fosfor |
280mg (50%) |
30% |
– |
40% |
30% |
| Zink |
3.3mg (20%) |
20% |
– |
– |
30% |
| Iodium |
65mcg (35%) |
20% |
– |
20% |
15% |
| Omega 3 |
60mg |
– |
– |
47mg (3%) |
31mg 2% |
| Omega 6 |
95mg |
– |
200mg |
270mg (2%) |
250mg (2%) |
| DHA |
32mg |
– |
– |
34mg |
18mg |
| Gangliosida |
5mg |
– |
– |
– |
– |
| Fosfolipid |
133mg |
– |
– |
– |
– |
| Biotin |
11mcg |
– |
– |
55% |
15% |
| Kolin |
381mg |
– |
– |
10% |
|
| Klorida |
285mg |
– |
– |
261mg |
183mg |
| Garam |
– |
115mg (8%) |
– |
115mg (8%) |
125mg (8%) |
| Kalium |
– |
20% |
– |
10% |
390mg (8%) |
| Laktosa |
– |
– |
– |
13g |
– |
| Seng |
– |
– |
– |
20% |
– |
| Selenium |
– |
– |
– |
25% |
6% |
| Mangan |
– |
– |
– |
25% |
6% |
| Tembaga |
– |
– |
– |
10% |
– |
| Taurin |
– |
– |
– |
9mg |
3mg |
| Inositol |
– |
– |
– |
14mg |
2mg |
| Flour |
– |
– |
– |
– |
10% |
| L-Karnitin |
– |
– |
– |
– |
3mg |
Sumber : https://www.anmum.com/, https://www.generasimaju.co.id/, https://www.nutriclub.co.id/, https://www.frisianflag.com/, https://www.vidoran.com/, www.hemat.id
*%AKG berdasarkan kebutuhan energi 2160 kal
Berapa kali sehari idealnya ibu hamil minum susu hamil?
Susu harus diminum sesuai dengan aturan yang biasanya ada di kemasan produk, terlalu banyak minum susu dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan. USDA merekomendasikan Minum susu sebanyak 3 gelas per hari selama kehamilan akan mencukupi nutrisi ibu dan janin.
Selain susu hamil, susu apa yang bisa dikonsumsi untuk ibu hamil?
Susu yang sudah di proses, kandungan lemak dan kalornya akan berubah. Kemudian ada faktor yang berasal dari ibu seperti pola makan dan tipe tubuhnya akan menentukan jenis susu seperti apa yang cocok di konsumsi, ada 2 jenis susu yang dapat di pilih :
Susu sapi mudah untuk ditemukan karena dikonsumsi oleh banyak orang, baik susu murni, skim, full cream atau yang memiliki varian rasa. Mengandung 110 kalori, 1,5 gram lemak jenuh, dan 8 gram protein dalam setiap 1 cangkirnya.
Meskipun bukan merupakan pilihan yang populer, susu kambing memiliki kandungan yang tinggi akan protein, vitamin B2, dan butiran lemak mentega dibandingkan dengan susu sapi.
Jumlah kalsium dalam susu kedelai penting untuk ibu dan janin, susu ini menawarkan lemak sehat untuk jantung sekaligus bebas kolesterol serta kaya akan antioksida yang melawan kanker dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Susu almond kaya akan asam folat, vitamin B, vitamun E, kalsium, zat besi, protein, dan serat. Susu ini rendah kalori, lemak jenuh dan kolestrol.
Untuk ibu hamil yang sering mengalami sembelit, susu ini tinggi serat dan rendah kalori. Selain itu dapat mempertahankan kadar gula agar tetap stabil. Susu ini kaya akan vitamin A dan B dan mineral seperti potasium, fosfor, dan mangan.
- Susu beras atau minuman beras
Susu ini dapat menjadi alternatif untuk ibu hamil yang memiliki alergis susu, kedelai dan kacang. Mengandung rendah protein tapi tinggi karbohidrat dibandingkan dengan susu sapi, dan beberapa varietas diperkaya dengan vitamin termasuk A dan D.
Susu bubuk terbuat dari susu pasteurisasi alami dan kandungan nutrisinya sama dengan susu sapi.
Perbedaan susu hamil dengan susu lain ?
Pada dasarnya susu ibu hamil terbuat dari susu sapi, namun ada beberapa kelebihan susu hamil yang tidak didapat dari susu lainnya, seperti :
- Nutrisinya di formulasi khusus untuk ibu hamil
Susu ibu hamil terdapat tinggi makro nutrisi seperti nutrisi yang lebih tinggi, dan mikro nutrisi seperti folat, zat besi, kalori, DHA, dan kalsium yang sesuai kebutuhan ibu hamil.
- Vitamin dan mineral
Nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil sangat tinggi karena tidak hanya untuk ibunya saja tapi juga dibutuhkan oleh calon buah hati, susu ibu hamil biasanya lebih tinggi kalsium dibandingkan susu sapi biasa. Yakni mencapai 390 mg per penyajian.
- Mengandung zat gizi yang mendukung perkembangan saraf janin
Terdapat asam folat yang diyakini mampu mencegah bayi terlahir cacat yang disebabkan oleh masalah neural tube defects.
Apa yang terjadi jika ibu hamil tidak minum susu hamil selama kehamilan ?
Jika ibu hamil mengonsumsi kurang dari satu gelas susu per hari, maka mungkin janin akan lebih kecil dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi susu lebih dari satu cangkir per hari. Jika memang ibu hamil tidak bisa mengonsumsi susu hamil disebabkan intoleransi laktosa, alergi susu atau tidak suka, maka disarankan untuk mengonsumsi beragam makanan bergizi yang lengkap.
Karena kekurangan nutrisi penting selama kehamilan, dapat mengganggu proses tumbuh kembang janin dan kesehatan ibu itu sendiri.
Apakah susu hamil dapat membuat janin menjadi besar?
Jawabannya iya, jika di konsumsi secara tepat dengan mengonsumsi susu serta rutin berkonsultasi dengan dokter atau bidan. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh Kruskal-Wallis menunjukkan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi susu sebanyak 155,65 – 465,17 ml susu per hari menunjukkan pertumbuhan janin yang lebih baik dan lebih tinggi.
Daftar harga susu hamil dari yang termahal sampai termurah
| No |
Nama Merek |
Range Harga |
Varian Rasa |
| 1 |
ANMUM MATERNA |
Rp. 34.300 – 59.900 |
Vanila, Stroberi, Coklat |
| 2 |
SGM BUNDA PRO-GRESS MAXX |
Rp. 17.900 – Rp. 36.400 |
Coklat, Stroberi |
| 4 |
LACTAMIL PREGNASIS |
Rp. 32.900 – Rp. 66.300 |
Vanila, Stroberi, Coklat |
| 5 |
FRISIAN FLAG PRIMAMUM |
Rp. 34.500 – Rp. 22.500 |
Coklat |
| 6 |
VIDORAN IBUNDA |
Rp. 18.360 – Rp. 45.000 |
Vanilla-Kacang Hijau |
Sumber : www.hemat.id
Apakah orang yang tidak hamil boleh minum susu hamil?
Boleh saja, terutama untuk calon ibu yang sedang mempersiapkan kehamilan. Sebab susu ibu hamil tinggi akan kalsium, vitamin D, protein, mineral dan vitamin penting lainnya. Zat gizi ini sangat penting untuk pertumbuhan otot, tulang, sistem saraf, jantung, dan fungsi pembekuan darah, sehingga penting untuk dikonsumsi saat sedang mempersiapkan kehamilan tapi bukan untuk mempercepat kehamilan.
Dan disarankan agar tidak dikonsumsi secara berlebihan, karena susu hamil memiliki kalori yang cukup tinggi dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan secara drastis.
Memilih susu hamil
Untuk mendapatkan susu hamil yang sesuai, Anda perlu memperhatikan hal-hal berikut :
- Kandungan gizi
Baca kandungan gizi pada tiap kemasan susu yang Anda tertarik untuk mencoba, pastikan didalam-nya mengandung protein, kalsium, fosfor, kalium, AHA dan DHA, serta asam folat.
Jika Anda mengalami morning sick yang cukup parah, pilihlah susu yang mengandung vitamin B6 atau piridoksin.
- Susu hamil yang berkualitas
Susu yang berkualitas tidak perlu mahal, pastikan susu tersebut sudah terpercaya dan memiliki label BPOM
- Rasa yang bervariasi
Rasa dari susu haruslah enak agar ibu dapat tidak merasa bosan dan menikmati.
Apakah efek samping jika minum susu hamil terlalu banyak?
Terlalu banyak minum susu hamil dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kembung
